洒豆子咖啡因:如何摆脱咖啡带来的神经过敏

对我们许多人来说,一天才开始我们有一个热气腾腾的杯或两个咖啡。下午晚些时候,我们已经失去了焦点。感觉昏昏欲睡,我们流行的咖啡荚在工作或停止,我们最喜欢的咖啡店为另一个杯子的咖啡因。

一两个超大杯之后,很自然让你感觉神经能量咖啡因。但太多是多少?我们来回答这些问题,提供一些策略来帮助动摇这些咖啡紧张。

太多的咖啡多少钱?

FDA说400毫克咖啡因对健康的成年人似乎是安全的。咖啡因的量饮料中发现的态度迥异取决于喝的力量和你消费的数量。它可以快速增加。

grande-size咖啡饮料有超过300毫克的caffeine-three倍常规大小杯咖啡。大多数专家建议你停在两个或三个杯子。

咖啡因留在我们的系统多长时间?

咖啡因的影响可以尽快觉得15分钟后消费。对大多数人来说,血液中的咖啡因的峰值水平大约一个小时后,待几个小时。一旦你的身体,它可以高达10小时。

摄入过多咖啡因的症状是什么?

咖啡因是一种兴奋剂。迹象表明你可能会消耗太多的咖啡因可能包括:

• 头痛
• 紧张
• 头晕
• 经历“恐慌”或摇摇欲坠的感觉
• 失眠或睡眠不好
• 心跳加速或不正常的心跳
• 增加血压
• 脱水

你怎么摆脱咖啡紧张?

咖啡刺激是伟大的,直到它让你感觉不稳定或焦虑。帮助你感觉更好,对抗那些不必要的副作用的咖啡因,试试以下:

• 立即停止喝咖啡的咖啡因含量(并检查其他饮料)
• 喝大量的水以减轻脱水效果
• 与一些额外的能量运动
• 抓住桔子,香蕉或吃一些燕麦粥或酸奶补充矿物质和打击失去了咖啡的酸度
• 水合物用天然咖啡因和放松的花草茶

重要的是要记住,每个人都不同的代谢咖啡因。注意java的副作用对你的健康,这样你就可以有你的咖啡,生活不错。

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