今年夏天保持冷静:如何获得乐趣和避免这些5热疾病

对我们许多人来说,夏天意味着放缓,聚餐、泳池派对和假期与朋友和家人。

但太多乐趣在阳光下可以不健康,尤其是在德克萨斯州,每日温度经常上90年代高。已经在今年夏天,几个城市经历了破纪录的新高。疾病控制和预防中心报告热疾病的急诊增加了整个国家。

但目前热浪没有限制你的计划。如果你知道热疾病的迹象,如何对待——遵循一些提示,以防止它们可以保持冷静和保持健康,即使是在德克萨斯州的一个炎热的夏天。这是如何。

发现热疾病的预警信号

热疾病从轻微到危及生命。以下是五个最常见的问题与高温和对待他们的方法。

1。脱水

与高温相关的主要风险之一是脱水。过度出汗会导致你的身体在你的血液就像失去水和关键electrolytes-minerals钾和钙对于适当的身体功能至关重要。

脱水的症状包括:

• 口渴
• 口干
• 深色尿
• 疲劳
• 头晕
• 头痛

喝更多的液体像水或运动饮料,也叫做电解质饮料,可以扭转轻度脱水。(避免饮酒,苏打水和能量饮料)。但如果你是严重脱水,得到尽快就医。

2。热痉挛

热痉挛痛苦的肌肉收缩,通常发生在高温条件下激烈的体育活动。他们经常由于电解质的损失通常通过出汗和影响你的手臂,腿和腹部。

不及时治疗,热痉挛可以发展成更严重的热疾病,包括热衰竭和中暑。

如果你在炎热的天气经历肌肉痉挛,特别是当你锻炼或运动时,立即停止。在阴凉的地方休息,再水化水或运动饮料。

3所示。中暑

中暑时身体过热由于长时间暴露于高温或在炎热条件下激烈的体育活动。症状包括:

• 弱点
• 恶心
• 呕吐
• 头痛
• 心跳加速
• 头晕
• 晕倒

如果不治疗,中暑可进步中暑。如果你或你周围的人显示任何这些症状,去一个凉爽的地方,立即找到医疗帮助。你应该喝大量的液体和休息。

4所示。中暑

中暑是一种威胁生命的疾病,需要立即就医。它太热,当你成为你的身体很难冷静下来。中暑的迹象包括:

• 温度高于103°F
• 炎热和干燥的皮肤(或大汗在某些情况下)
• 混乱
• 定向障碍
• 癫痫发作
• 快速的呼吸
• 快速或弱脉冲

及时的治疗是至关重要的,以防止器官损伤,甚至死亡。在等待医疗帮助,酷的人尽快通过移动一个很酷的,阴影区域,去除多余的衣服,和应用冷水或冰块。

5。晒伤

长时间暴露于太阳的有害紫外线(UV)射线会导致痛苦灼伤。除了痛苦,灼伤会增加皮肤癌的风险,加速皮肤老化。

保护自己用广谱防晒霜的SPF至少30,穿着防护服像长袖,宽松的衬衫,在太阳峰值时间呆在阴凉处。

大多数灼伤可以在家治疗,但严重消耗猛烈燃烧覆盖你的身体会被检出的20%或更多的医疗服务提供者。江南手机app下载官网

击败热火

高温不意味着你应该花你的夏季室内空调。这些简单的技巧可以帮助你保护自己从热疾病,享受夏天的活动。

• 看天气而定。检查户外预测当制定计划。在冷却器时间安排活动,通常在早晨或日落之后。考虑推迟如果有热警告或警告在你的区域。应用程序从当地电视台,国家气象局、国家海洋和大气管理局(NOAA)和其他新闻媒体和机构可以使你及时热危险在你的区域。

• 留意炎热指数。通过分解在空气相对湿度与温度,炎热指数告诉你身体热的感觉。

• 逐渐适应新环境。如果你不习惯高温,慢慢地把它。每天花一点时间在给自己时间去调整。

• 保持水分。每天喝大量的水,即使你不觉得渴。避免饮酒和食用咖啡因,导致脱水。

• 调整你的日常锻炼。你没有在夏天放弃锻炼。一些变化可以帮助你保持健康和酷。而不是去健身房在午餐,晚上凉爽。跑步者可能会发现它有助于开始前或找到一个新的路线有大量的阴影。

• 寻求阴影。限制你的时间在户外热高峰期,通常上午10点至下午4点。外如果你必须在这段时间里,尽可能地待在树荫下和频繁的休息在空调或通风良好的区域。

• 衣服的天气。穿宽松的、轻量级的,浅色的衣服,让周围的空气流动你的身体并帮助反射太阳光。

• 保护自己免受太阳。使用高防晒指数的防晒霜在你出去之前,然后每隔两个小时。你也可以戴上宽沿帽或使用一把伞来创建自己的阴影。别忘了太阳镜。你的眼睛需要保护。

不要流汗

一些人民——老年人,儿童,慢性病患者,服用某些药物更容易热疾病。特别注意他们在炎热的天气,确保它们喝足够的水,并且有一个很酷的地方。

仅仅因为它是热了并不意味着你应该错过有趣的季节提供!被意识到热疾病的迹象,知道要做什么当你看到他们,你可以击败德州夏季炎热。所以,拿起你的防晒霜和你的水瓶,让难忘的记忆而保持凉爽和健康。