随着你的年龄如何对抗大脑的变化

我们大多数人接受衰老不可避免的后果。头发变得苍白的。皮肤更柔软。姿势可能就会大打折扣。

是什么不太明显,不承认是大脑年龄。医学研究所(IOM)最近发布的一个主要的报告所谓认知老化。它是一个终身的过程,随着年龄的变化。一些变化是可预测的,如反应时间慢或不可靠的记忆。其他变化是积极的,如智慧和知识积累。

阿尔茨海默病只会影响大约10%的美国人,而认知老化影响每个人。国家老化研究所(奈)有一个易于理解的指南在轻度健忘的区别和更严重的记忆问题。根据美国退休者协会调查近9 10年长的美国人表示,他们非常关心保持思维敏捷。

国际移民组织的报告指出,认知老化,直接或间接地导致29亿美元的金融欺诈。骗子经常目标老年人因为一生的储蓄和经常受损的决策。

人们可以影响他们的大脑年龄。国际移民组织建议:

• 是体力活动。
• 减少和控制心血管危险因素,如胆固醇、高血压、糖尿病和吸烟。
• 定期回顾你的药物与医疗保健专业和条件,确保它们不会影响你的精神能力。
• 是社会和智力活动。
• 确保你得到足够的睡眠。
• 即使你或者你爱的人有阿尔茨海默氏症或另一种形式的痴呆,这些建议将改善大脑健康。

最近的两项研究发现其他保护性因素。NIA的一项研究发现,从有氧锻炼的人适合在中年时能够抵挡减少脑容量。另一个结论地中海饮食添加橄榄油和坚果保护认知的健康。

卡特康复和健身中心贝勒所有圣徒在沃思堡有一个医疗中心运动医学项目,国家计划由美国运动医学学院和美国医学协会。数以百计的工作,大约一半药“规定”了。参与者的平均年龄超过60岁。更多信息,电话(800)422 - 9567。

运动生理学家Josh Medders和中心的健身经理,说,这个项目建议每周至少150分钟的适度有氧运动来改善大脑健康。他还建议练习,提高稳定性和力量支撑身体和大脑之间的联系。他说该中心的教练工作单独成员审查他们的健康历史和目标制定一个锻炼计划。

如果你担心记忆丧失,有简单和相对快速筛查和评估测试你的家庭医生可以用来测试障碍。

认知老化放缓的更多提示,看这个电视采访中与大卫冬天,医学博士,临床总监和董事会主席HealthTexas供应商网络。