背痛:怪你的床垫吗?

背部疼痛是稀松平常的,不幸的是,确定确切的原因可能是一个挑战。如果你每天醒来腰疼的症状,您可能想知道夜里发生了什么导致它。有没有可能你的床垫太老,太公司或者不够坚定?或者也许是因为你不睡觉?

作为一个按摩师,我经常跟我的病人如何他们的背部疼痛影响他们的睡眠,反之亦然。这是一个复杂的关系与许多不同的因素。这里有一些事情要知道你背部疼痛和睡眠。

为什么你的床垫质量问题

背部疼痛的多数是特异性的,这意味着我们不知道原因在很多情况下,所以很难销到一个变量,就像一个床垫。常见的疼痛发电机包括关节和肌肉;不太常见的原因包括光盘和神经。

许多其他因素应该考虑人们经历背部疼痛和睡眠困难。这些包括:

• 睡前使用电子产品
• 不规则的睡眠模式
• 睡眠呼吸暂停
• 焦虑和压力
• 缺乏锻炼

也就是说,你的床垫等领域发挥着巨大的作用如何脊柱能够休息在你睡着的时候。睡在错误的床垫可以加重,甚至导致潜在的问题。

缺乏支持从一个床垫可以加强姿势不对,紧张的肌肉,防止中性脊椎对齐。一个床垫,提供舒适和支持可以帮助减少背部疼痛,使脊柱在夜间休息和恢复。

你的床垫需要被替换迹象

如果一个旧床垫中间明显减少或不再是舒适的,它可能是时间去购买一个新的。如果您使用的是木板下垂下床垫,这是只是一个短期的补救措施,你需要更换床垫。

一些研究建议你更换床垫每5 - 7年。研究表明,从一个旧床垫切换到一个新的减少背部疼痛和改善睡眠质量。如果你有问题关于什么类型的床垫是最适合你,请教脊椎指压治疗者。

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最舒适的睡眠姿势的背部疼痛

特定的潜在条件可以是一个重要的因素在影响睡眠姿势。这些条件通常由医生诊断。如果你有下列条件之一,这里一般指南睡眠姿势的人倾向于找到情投意合者有帮助。

• 骨关节炎:你可能会发现在胎儿的位置。这个位置打开了脊柱关节炎方面,可以缓解压力。
• 退行性椎间盘:你可能会发现睡在你的胃是首选,因为这盘空间位置可以减轻压力。你也可能感觉最舒适的使用相对公司床垫而平坦枕头下腹部和臀部。
• 脊髓狭窄:你可能更喜欢睡在你身边你的膝盖蜷缩在一个胎儿的位置。这有助于减轻对神经根的压力。
• 滑囊炎:这可以加重压力太公司的床垫。切换到一个枕头前囊的臀部可以减少压力。
• 椎间盘突出:睡在躺椅或可调床,可以让头部和膝盖居高不下可以帮助坐骨神经疼痛椎间盘突出。购买更便宜的替代品的躺椅或楔形垫可调床睡觉。这可能有利于你如果你的疼痛更糟时站直,前屈时松了一口气。如果你的疼痛缓解与坐或站或弯曲但更糟向前弯曲,睡在你的胃可能会缓和。

这床垫坚定才是最好的呢?

慢性背部疼痛,研究表明减少症状和改善睡眠质量可以通过medium-firm床垫上睡觉。然而,床垫坚定在很大程度上是一个个人喜好问题。任何能帮助你达到6 - 8小时的睡眠每天晚上总是首选。

怎么做如果你的背部疼痛没有消失

你怎么知道当寻求照顾你背部疼痛吗?咨询专业医师如果你的背部疼痛限制函数,负面影响你的生活质量或辐射到你的腿。

背部疼痛,就不会离开?你的附近找到一个医生今天。