如何防止ACL损伤在玩运动吗

运动时,你的膝盖可以滥用。当你跳,刺和运行,你可能不知道你把这些加入的压力

女性和男性是建立不同,女性经验更膝盖受伤比她们的男性同行。特别是对于女性来说,撕裂前交叉韧带通常称为acl的最常见的运动损伤之一。

这里有一些技巧可以避免这些痛苦的伤害。

了解你的膝盖

有四个大膝部韧带结构。每个韧带不同部队旨在保护膝盖。每一个描述性的力量,他们应该停止在胫骨,与大腿骨头。

四个韧带是:

1. 前交叉韧带(ACL):停止胫骨前的膝盖。
2. 后交叉韧带(PCL):停止膝盖后面的一个力。
3. 内侧副韧带(制程):阻止膝盖内侧。
4. 侧侧韧带(拼箱):停止力将膝盖的外面。

当你有撕裂ACL,膝盖这可能导致不稳定。

你可能会认为这种伤病发生在恶劣的接触或粗糙,但这不是前交叉韧带撕裂。大约70%的非接触式受伤根据美国骨科运动医学学会,和足球和篮球是最常见的运动,这些伤害发生。这就是为什么越来越多的女性伤害了他们的ACL。

ACL眼泪是什么感觉

当你伤害你的ACL,你通常会运行和膝盖扣或中止了。运动员经常会听到流行或感觉。膝盖通常膨胀迅速,他们无法继续运动。

从那里,你通常会评估尽快检查膝关节松动。这就是所谓的拉测试如果你在比赛期间,你的体育教练或医生可能会执行这个测试。他们也做一个主转变寻找膝盖转动松动。

在诊所在受伤后,考试可能不可靠,因为肿胀和疼痛。所以,医江南官方体育app下载生也要依赖于执行的球场上考试培训师或其他专家。我们建议将根据你的历史,和可能的核磁共振成像的物理考试。

什么期望从ACL手术

如果你有ACL损伤,医生会建议手术。这是一个天门诊,他们为你做一个新的韧带和复制原来的结构。它可以用几个移植,试图模仿ACL的软组织连接胫骨股骨骨。

大多数运动员可以回到相同的函数前受伤。甚至需要6到12个月后完全康复,很难觉得膝盖完全恢复正常。即使医生更好的在这个手术江南官方体育app下载技术比几十年前,它需要严格的康复和耐心的运动员。

防止ACL损伤通过适当的技术

虽然我们有弹性的身体尽力维修,最好的情况是完全避免ACL损伤。许多当地的高中计划教初中和高中运动员”本体感受的训练”,或知道你的膝盖在玩运动。

为了避免ACL损伤,这涉及到合适的技巧当玩和意识到你的身体。不要错过大局,遭受痛苦的ACL损伤的后果。

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