公开信的人觉得他们没有做够了

的人觉得他们没有做足够的:

你并不孤单。我最近听到一个ER医生在广播中说,他将回家精疲力竭后照顾COVID-19患者和质疑他是否做了足够的。他所做的一切知识和技能他只拥有患者觉得失败。

这个比赛我听到很多朋友和同事。我还听到它在我自己的想法。

父母不知道2020年2月,孩子几乎很快就会去学校。家庭推迟婚礼和家人团聚。毕业典礼和假期被取消了。手术推迟。实际上,大部分生活觉得取消。让我们不要忘记许多人失去亲人的这种病毒。

至少可以说,这是艰难的对我们所有人。尽管COVID-19仍在徘徊,我们值得胜利圈。我们,应该够了。

然而,唠叨的感觉,“我没有做足够的”仍然困扰我们。父母一直在过去的一年中与是否送孩子上学。我的一个同事和我认识的最困难的工作之一人提到感觉像个失败者。我不完全理解这一现象,但这些天似乎司空见惯。

这么长时间,已经超出了我们的控制,我们并没有真正知道如何处理它。我们做得不够吗?我们现在做的还不够吗?不断的问题。

照顾你的心理健康在这些艰难时期和精神健康的最大和,包括解决的神话,你失败了。这里有一些小贴士战斗失败的神话。

不要害怕寻求帮助。

就我个人而言,我利用远程医疗问我们的家庭医生对这些感受,有时,体现自己的身心。江南官方体育app下载甚至我的女儿有一个虚拟访问她的儿科医生谈论压力的感觉。

重要的是要记住,心理学家和家庭医生往往只是一个点击。江南官方体育app下载我发现成功的一半是能够成功地筛选我们的许多想法和感受,当我们处在巨大压力漫长的一段时间。心理健康专家可以帮助您。

承认你的损失。

你已经经历了很多过去这一年。也许你没见过家人,你通常会有多次访问,与多个拥抱迎接。也许你失去你爱的工作。你可能已经失去了安全感。你已经错过了生活你知道作为一个“正常的生活。“特别确认需要如果你已经失去了一个家庭成员在过去一年里,特别是由于这种可怕的病毒。

但也承认你的胜利。

它击中了我一些我看到的一切失败实际上是胜利。虽然虚拟学习很困难,在我们的家庭,我想我成功在一个支持性的爸爸。也许上班虽然是可怕的,你还是去了。也许你发现自己经常打电话给朋友和家人,让你更加尽管物理距离。

我们都学到了很多对自己通过这次大流行。你告诉自己的故事,说你没有做足够的可以讲述的方式承认了真相是你的控制,你旋转,学习和做艰难的选择。这是可以庆祝的。

规范化你的感受。

我不知道你,但是这是我第一次体验全球大流行。这不是正常的。然而,疲惫的你可能经历了是正常的。总感觉有更多的要做也是正常的。通过规范这些感觉,你让感觉更容易管理和更少的威胁。

给自己一个心理撤退。

十到十五分钟沉默和基本的呼吸可以重置你的头脑,帮助消除你没有做足够的神话。默默祈祷,正念或者冥想可以调整你的日子和引导你更欢迎和乐于助人的心态。这样做,你可以给自己一个温和的提醒,更比你完成。

有很多方法可以照顾自己当我们不知所措。一个大的方法是告诉整个我们生活的故事,不仅把我们的神话。我们可以承认生活是艰难。我们也可以活到真相,我们忍受,忍受。

如果你在挣扎失败或焦虑的感觉,心理健康专家可以帮助说话。你的附近寻找支持或今天安排一个虚拟访问MyBSWHealth应用。还可以提交祈祷请求我们的牧师团队在这里。