8方法可以减少患癌症的风险

似乎每年都有一个新的研究出来的东西,可以增加患癌症的风险:糖、有毒化学物质、酒精甚至炸薯条。而所有这一切可能会让人感到畏惧,你仍然可以通过对生活方式做一些简单的改变降低癌症风险。

作为医生,我们推荐以下预防技巧不仅减少你患癌症的风险,还提高你的整体健康。

照顾你的肺:这意味着禁止吸烟

避免烟草是必须的。大多数人都知道,烟草与显著增加肺癌的风险。但是你知道它的风险也会增加你的膀胱,嘴巴,喉咙,胰腺、子宫颈和肾脏癌症吗?幸运的是,美国食品和药物管理局(FDA)是采取措施帮助吸烟者戒烟的习惯。他们最近宣布了一项计划减少香烟里的尼古丁,使他们不太对吸烟者的吸引力。

所以,避免抽烟或和你的医生谈谈,可以帮助你戒烟。

运动是你的朋友:保持健康的体重

通过增加你的运动努力和保持一个健康的整体重量,你可以降低你的风险肺癌、结肠癌、乳腺癌和其他癌症。重要的是要为自己设定目标时锻炼项目。目的参加150分钟的适度的运动或75分钟的剧烈运动一个星期。如果你完成锻炼量,你已经减少患癌症的风险,而对抗心脏病。

你是你吃什么:建立一个健康的饮食

这同样适用于饮食锻炼。脑海中有现实的目标可以帮助你保持健康和预防慢性并发症,以及减少许多癌症的风险。你的饮食的目标应该包括大量的水果和蔬菜同时降低肉类的摄入量。

此外,考虑限制饮酒,因为研究显示可以减少癌症的风险的肝脏,肾脏和胃。

遵循适当的免疫建议

免疫接种有助于防止疾病剧增增加你患癌症的风险。等免疫接种乙型肝炎疫苗可以预防肝癌的风险与病毒有关,而完成人类乳头瘤病毒疫苗接种系列会严重降低子宫颈癌的风险,尤其是在年轻女性。

你应该告诉你的医生,看看这些疫苗适合你或你的孩子。

去看医生之前,你生病:保持健康

没有人愿意去看医生,当他们感觉好,但健康访问总是推荐一次。在这些访问,重要讨论预防测试是一个重点。

,让你进行筛查性乳房x光检查筛查结肠镜检查,巴氏涂片,肺癌筛查,您可以限制先进的无症状的癌症早期识别的风险。

皮肤癌不值得谭:保护自己免受太阳

阳光照射有关多个皮肤癌。皮肤癌仍然是最可预防的癌症我们可以得到。记得总是穿戴你的防晒霜和边帽子,日光浴床等,避免不必要的紫外线照射。

一天一个阿司匹林…考虑药物的选择

在你的下一个健康访问,问你的医生如果你是候选人每日服用阿司匹林治疗。如果适当,这不仅可以帮助减少男性患心脏病的风险和女性中风的风险,但它也与降低结肠癌的风险。

减少高风险业务

减轻危险的行为是很重要的如无保护的性交行为。这种行为可以增加你的性传播疾病的风险,能提升你的整体风险的癌症,如人类乳头瘤病毒、乙肝病毒和艾滋病毒。你应该定期测试和其它性传播感染。

需要安排一次健康体检吗?你的附近寻找医生。