7的方法来照顾好你的声音

有一个身体的一部分你可能经常不思考,即使你每天使用它,你的声音。

俗话说,你不知道你的直到永远的失去它。

很容易把我们的声带是理所当然的,但是如果你失去了你的声音,“你知道没有他们生活会是多么困难。我们用我们的声音与他人交谈,笑和哭,唱在车里,在我们最喜欢的球队欢呼,导致重要的商务会议或我们的立场在社会问题上的争论。

很难想象会一天——甚至是一个小时不使用我们的声音。

而直言不讳的健康似乎只有重要的专业语音用户喜欢歌手和演员,我们都用我们的声音,可能甚至比我们意识到的。喉科医师,或医生专门研究声音,气道和吞咽障碍,我在这里分享我的建议你可以如何帮助保持你的声带健康。

1。保持水分

你可以做的最好的一件事情来照顾你的声带是喝大量的水。我们的身体需要水来制造健康的粘液水合物声带,声带需要水,化痰振动效率。

2。避免咖啡因、酒精和其他干燥代理

咖啡因和酒精是利尿剂,这意味着它们脱水。因此,尽管你可能认为你被喝这些饮料补充水分,他们实际上干你的声带。另外,注意你服用的药物。许多药物是干燥代理和我们需要增加水的摄入量进行补偿。

3所示。不要吸烟

吸烟不仅干喉,也很危险,因为热效果和增加患癌症的风险。

4所示。保护你的声音

我们都有交流,用你的声音是不可避免的。但是你应该监控多少你使用它,记得给你的声带休息休息。如果你工作在一个专业,需要你用你的声音很长一段时间,如教师、律师或传教士,咨询喉科医师如何有效地使用你的声音。

5。不要试图讨论人群噪音

注意当你周围大量的噪音或在一大群人。只有当你必须提高你的声音。这毫无疑问,但太多的尖叫和大喊大叫会导致创伤性损伤你的声带。

6。热身和降温

如果你知道你要使用你的声音很长一段时间,腾出时间事先快速热身和放松。我建议你试着嗡嗡作响,唇,舌颤音。这些练习轻轻振动声带在一起,帮助他们放松,所以他们不必紧张当你使用它们。

7所示。如果嘶哑继续看医生

几乎每个人都经历了嘶哑的上呼吸道感染或轻微的过度使用。这种类型的声音沙哑通常是暂时的,没有什么可担心的,但如果你经验嘶哑,持续超过两周,你应该咨询医生关于你的声带的健康。条件如声带癌症、感染、肌肉紧张障碍和创伤性损伤可能需要药物治疗,手术或康复声音语音语言病理学家。

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