7的方法一个植物性饮食可以帮助你管理糖尿病

素食和纯素食饮食越来越受欢迎,对许多人来说,植物性饮食是健康生活方式的重要组成部分。但是如果你有糖尿病,您可能想知道如果一个植物性饮食可以为你工作。我有一个好消息——它可以!读了七个原因你应该和你的医生谈谈将植物作为你的计划的一部分,征服糖尿病。

1。这是批准和建议糖尿病患者。

对于糖尿病患者,素食或纯素食并不只是一件时髦的事情。美国糖尿病协会(ADA)保持一个批准的列表如植物性饮食健康饮食模式。有很多不同的种类,但他们使植物性食物的星星,瘦肉,鱼,奶制品和鸡蛋扮演配角(当他们在图中)。

2018年,在40饮食,素食被美国新闻与世界报道》的排名# 3最好的糖尿病饮食后面两个ADA-recognized饮食计划,地中海和DASH饮食。

2。这是一个全国流行的趋势。

根据顶部的趋势在2017年的报告准备的食物、植物性营养正变得越来越受欢迎的在美国——更成功,比三年前增长了600%的人现在确定自己是素食主义者。所以,如果你决定去素食或素食者,你不会孤单。

3所示。这是成功的对许多人来说,他们的医生。江南官方体育app下载

有越来越多的个人证词医生已经尝试了植物性饮食的方法为自己和他们的病人。以威廉·罗伯茨博士为例。他是跟着过去四十年的植物性饮食,作为一个心脏病专家,他鼓励他的病人来做同样的事情。

为什么我去植物,为什么我的病人应该吗

4所示。这是循证管理糖尿病。

你可能想知道:但植物性方法如何与其他成功的糖尿病饮食计划,像我这样的人?

好问题。进行的一项研究中,负责任医疗医师委员会(PCRM),而2型糖尿病患者的健康低脂后,未经提炼的,素食和份量适度,高脂肪饮食,每ADA的指导方针,在22周。

但是素食组织实际上,平均而言,失去了更多的体重,进一步减少了药物和进一步降低糖化血红蛋白的必要性。

结果呢?素食和非素食团体显示短期改进在糖尿病的关键指标。但是素食组织实际上,平均而言,失去了更多的体重,进一步减少了药物和进一步降低糖化血红蛋白的必要性。

5。它的食物是有针对性的解决特定的健康风险。

你可能已经知道你面临的健康风险,因为患有糖尿病。幸运的是,植物性饮食是为了解决这些特定的风险,其中包括心脏病、胰岛素抵抗、癌症、体重增加和其他长期并发症的葡萄糖水平升高。

植物性饮食各有不同,但通常专注于:

• 建筑从全谷类食物、豆类(大豆、豌豆和小扁豆)、蔬菜和水果。这可以帮助你满足你每天的营养需求,包括纤维,对人体的胃肠道、心血管和免疫系统正常运行。
• 避免动物产品,这样可以减少饱和脂肪的消耗导致心脏疾病,胰岛素抵抗和某些形式的癌症,以及胆固醇和动物有关的蛋白质肾脏问题和钙的损失。
• 植物油和其他限制高脂肪、高热量的食物。这可以帮助你保持体重或期望减肥。
• 支持特定的食物血糖生成指数低的血糖控制更容易。这些包括石磨100%全麦面包,老式的燕麦片,红薯和大多数水果。

6。它能使健康饮食和血糖控制更容易。

植物性营养并不令人生畏,单调或沉闷的你可以先想。事实上,许多人发现更容易比其他肉类饮食。营养社区充满了有用的引物,样本食物和食谱,帮助启动转向植物性饮食。把这个一系列烹饪视频为例。对许多人来说,吃植物性不仅仅是健康的,也快,美味的和具有成本效益的。

只要完全植物性食物含有一个平衡的好,多种多样的碳水化合物,同时保持体重和药物恒定和期望的目标,你应该能够吃随意本质上,这意味着经常需要或期望的饱腹感从全谷类,豆类,蔬菜和水果。这相当于一个额外的节省时间不用太担心份量或计算碳水化合物。

对于1型糖尿病患者,您不能完全避免计算碳水化合物,但关注含糖量低的食物可以更容易达到血糖目标。

相关:为什么我感谢1型糖尿病

7所示。它已经糖尿病治疗的工具箱的一部分。

一个问题我经常听到这些天自己的糖尿病患者和他们的供应商是:植物性膳食计划是你提供咨询或指导?简短的回答是“是的。”

最好的答案是一个比这更复杂:“是的,但是,”我开始,“是否适合你取决于你当前的饮食模式,生活方式,病史、治疗目标、支持系统和准备改变。”

重要的是要记住,没有放之四海而皆准的饮食,和植物性饮食并不是唯一健康的路要走。

重要的是要记住,没有放之四海而皆准的饮食,和植物性饮食并不是唯一健康的路要走。也就是说,有参考资料给你,如果你想了解更多关于如何将植物性饮食集成到你的生活。

糖尿病教育和支持可以帮助你负责饮食和你的糖尿病,无论是1型和2型。从建立一个健康的饮食计划,修改你的最喜欢的食谱,并赋予你购物技巧和烹饪技术,我们在这里为你。

底线是:这是一种双赢的——对于病人和医疗从业者江南手机app下载官网植物性饮食糖尿病治疗的另一个工具的工具箱。

上网与营养咨询今天和你附近的自我管理教育资源。