7的技巧更便宜、更健康的食品账单

健康饮食和保持预算- - -很多人会认为这两个观点并不配合。我不敢苟同!我的电话号码一个使其可行的建议:保持简单和美味,我想说,simplicious。

健康饮食不是关于计算卡路里或者看时钟,以确保你等待x数量的小时自最后一餐。而是倾听你身体的线索,推动整体,真正的食物,最好是在自然形式。但这可以成为压倒性的和困难,一旦你开始漫游在杂货店过道。从混乱的营销声称物品包装方便,很容易迷失在所有的选项。

当你去杂货店购物时,列一个清单,保持简单。关注这些关键的指导原则:

• 健康脂肪(如橄榄油,鳄梨,坚果和种子,橄榄,鳄梨油、坚果黄油,芝麻油,酥油/黄油)
• 避免“裸”碳水化合物,或碳水化合物你吃自己的(即奎奴亚藜、面包或米饭、水果以及淀粉类蔬菜如红薯和玉米)。理想情况下,你想对碳水化合物和蛋白质,脂肪和蔬菜质量。例如,藜麦与鸡肉、橄榄油和蔬菜汁。
• 坚持整体,真正的食品深加工产品。

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如何节省杂货

举起你的手如果你曾被你蒙蔽杂货店总在结帐。我也是。但是有好消息!如果你想与你的钱负责,满足不断增长的家庭或者放一些硬币对你的下一个假期,这七个规则可以帮助。

1. 避免包装,方便物品。他们倾向于花费更多。
2. 购买的散装箱。你可以购买你需要的数量,避免支付额外的附加产品。
3. 避免购买个人包。你可以节省相当多的钱由自己分配。
4. “DIY”食品像沙拉酱,鳄梨酱,番茄酱,莎莎舞等。
5. 拥抱的剩饭剩菜。节省时间和金钱通过创建每周4 - 5午餐/晚餐餐。
6. 你去商店之前检查销售广告。
7. 利用省钱的应用。有很多给你。

健康饮食预算可能需要改变你的视角是由什么构成的,当然,它也需要一些练习(审判和错误),但是一旦你有大约15 +的饭菜放入旋转,你会被设置!下面我提出一些我最喜欢的。

健康饮食不是关于计算卡路里或者看时钟,以确保你等待x数量的小时自最后一餐。而是倾听你身体的线索,推动整体,真正的食物,最好是在自然形式。

注册营养师一天吃的什么

看看这个价格适宜的菜单的例子。

早餐

我喜欢两个旋转一周的早餐让事情有趣,包括更多种类的食物。

• 普通的希腊酸奶冷冻解冻浆果*,山核桃和肉桂
• 自制的蛋三明治

*专家提示:冷冻浆果往往花费更少,如果你热他们或让他们解冻,创建一个水果的果汁被释放“糖浆”,增加了不少酸奶的味道。

午餐和晚餐

如果你额外的晚餐,第二天你可以享受午餐,可以很容易地包装,工作或学校。(绝对比花费10美元的另一个沙拉或三明治咖啡馆你生病的)。

这里有一些食物我喜欢通过定期旋转:

• 春卷炒
• 简单的烤/烤鸡顶着香蒜沙司;藜麦扔用橄榄油,西红柿、黄瓜和红洋葱
• 包装与熟食土耳其、菠菜和蜂蜜芥末酱;为苹果和花生酱
• 南瓜面条拌上橄榄油和大蒜和顶部有柑橘草肉丸
• 慢炖锅墨西哥炖肉点缀着鳄梨

零食

如果需要,选择一个(或多个)日常和旋转一周。

• 奶酪咬
• 胡萝卜蘸鹰嘴豆泥
• 芹菜和花生酱
• Pecan-stuffed日期(因为我们都需要一点甜食时不时)

看,健康饮食的预算不是火箭科学,它只是需要一点额外的思想和计划。如果你需要帮助找出一个适合你的健康饮食计划的目标和你的钱包,跟一个营养师。