7个简单的步骤来降低结肠癌的风险

你会惊讶地听到,几乎一半的结直肠癌诊断和简单的生活方式的改变可以预防吗?作为在年轻人群结肠癌正在上升,是时候仔细看看我们如何生活。每天我们这些小的选择,决定我们未来的健康。

好消息是它不是太迟了加强预防保健游戏,降低结肠癌的风险。这是如何。

控制你的体重。

肥胖与许多消化系统癌症,直肠癌也不例外。如果你的减肥遇到困难,你的初级保健医生可以帮助你。

拥抱的力量锻炼。

F印第安纳州你喜欢的体育活动,并定期做。出去散步,抓住一个朋友,尝试一个新瑜伽课,或最后给运行一个公平的机会。开始缓慢的如果你需要——但腾出时间锻炼身体。

如果你困,这里有一些灵感:

• 开始跑步的冲动。
• 了解如何构建一个清晨锻炼例程。
• 发现户外运动的力量。
• 提高你的精神健康。

戒烟。今天。

年代吸烟是一个主要的结直肠癌和许多其他癌症的危险因素。不要开始吸烟,如果你已经吸烟,和你的医生谈谈如何戒烟。

吃一个健康的,高纤维的饮食。

减少食用红肉和避免加工食品,如热狗、香肠、培根 和冷切肉。限制的食物糖和饱和脂肪。相反,填满你的盘子与高纤维的水果和蔬菜(健康的肠道的主要成分)。

留意你的酒精摄入量。

如果你选择喝酒,适量锻炼。消费每天三个或更多的饮料被认为是酗酒,据美国癌症协会。

注意你的个人风险。

它是由你来知道你的风险有一个开放的与你的医生交谈。基于某些不可控制的因素,包括种族,年龄,家族史的结肠癌或息肉,和其他疾病的存在——你可能会增加风险。

非裔美国人特别是大肠癌应该在你的雷达。所有的种族和族裔群体在美国,非裔美国人有最高的结肠癌的发病率和死亡率最高的国家。

掌握你的癌症筛查。

早期诊断是关键。除非你有一定的风险因素,筛查结肠癌通常从50岁开始。对于一些高风险组,包括非洲裔美国人、筛选应该从45岁开始。你的医生可能会建议早期或更频繁的检查,但是这些是推荐的筛查指南:

• 凳子的测试:粪便隐血试验(FOBT)或粪便免疫化学的测试应该执行(适合)每年为微观量的血液检查你的粪便。这个选项非常负担得起的和容易使用。
• 粪便DNA测试:这应该每三年beperformed大便中识别出任何异常的DNA与结肠癌的可能性或癌前息肉(异常增生)。
• 结肠镜检查:你应该有一个colonoscopyevery 10年。这对于癌前诊断考试检查整个结肠息肉并删除之前他们变成癌症。结肠镜检查是黄金标准程序进行诊断和预防结肠癌。

你是由于结肠癌筛查吗?今天找到一个医生。