6你应该知道运动饮料的事情

汗水从额头滴下你在跟踪和完成你的日常运行。你感到软弱和口渴。你慢慢走到健身包和抓住运动饮料你一直等待,因为你开始锻炼。色泽鲜艳的饮料立即补充电解质和淬灭你的渴望。

在这种情况下,运动饮料提供正确的水分和营养勤劳的身体。但是,在大多数情况下,运动饮料可以在饮食中添加有害的大量的糖和盐。

有时有必要运动饮料和时间只是说“不。“这是你应该知道的。

1。运动饮料有助于延缓疲劳

如果有人参加高强度的体育赛事或运动,运动饮料可以帮助补充急需补充体液和电解质丢失而出汗。

运动饮料也为肌肉提供现成的碳水化合物,这是非常重要的对于一个运动员的表现。

2。运动饮料含有大量的糖分

虽然这些athlete-inspired饮料也含有营养物质钠和钾对运动员的身体至关重要,它们还含有大量的糖。

平均而言,运动饮料是50卡路里,每杯含有大约3汤匙的糖。

3所示。你可以很容易过度

美国人平均消耗太多的糖和盐,和消费在跑步机上运动饮料在温和的运动如散步或做院子工作实际上弊大于利。

太多的糖和钠可以对你的健康有害。随着时间的推移,你可以把自己在患糖尿病的风险,心脏病,肥胖,甚至蛀牙。

4所示。不是普通人

运动饮料是一个有用的工具对于那些参与定期高强度锻炼。这些高糖饮料只是建议对于那些严重的运动员或在高温条件下工作。

如果一个人正在很长一段时间,有一些额外的卡路里的运动饮料提供的并不是一个坏主意。

5。先拿水

运动饮料的最佳选择就是水。然而,有低卡路里的饮食运动饮料等选项。这些都是正常人工加糖帮助减少热量。他们仍然得到的好处是,电解质和液体但更少的热量。只是聪明的人工甜味剂你伸手。

6。可以让你的减肥目标

如果你的主要目标是减肥,运动饮料可能不会帮助你实现这个目标。减肥的目标是使用卡路里,不消耗更多的卡路里比你可以在锻炼中燃烧。所以,限制多少运动饮料你喝大量的水。

有疑问时,水总是最好的选择。

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