4健康习惯与心房纤颤(AFib)帮助你发展

作为一个生理学专家,我看到有心律问题的人或不规则的心跳,也称为心律失常。最常见的一种心律失常我治疗心房纤颤,也称为AFib。

如果你被诊断出患有AFib,首先,知道你并不孤单。AFib影响数以百万计的美国人。大多数人与AFib有潜在心血管疾病如冠心病(阻塞血管),充血性心力衰竭(弱泵功能)或高血压(高血压)。

有些人生活在AFib没有症状。但大多数人经历的症状如下:

• 心悸,或者感觉你心跳得太快,太紧或者跳过一拍
• 呼吸急促
• 疲劳

最相关的结果房颤是一个中风。但是有好的news-medications和微创程序可以用来治疗AFib和降低你患中风的风险。虽然没有治愈AFib 100%,有有效的方法来管理它。

这里是我最好的四个心脏健康小贴士和AFib生活在一起。

1。吃营养,有益心脏健康的饮食。

保持心脏健康包括两个重要的生活方式components-diet和锻炼。

这些建议是为了防止高血压,糖尿病,肥胖,都是房颤的危险因素。

营养的饮食,将支持您的心脏健康和有助于防止高血压、糖尿病和肥胖AFib(危险因素),消耗更多的:

• 各种各样的水果和蔬菜
• 全谷物和产品主要的组成全谷物
• 健康的蛋白质来源(主要是植物,如豆类和坚果;鱼和海鲜;低脂或脱脂乳制品;如果你吃肉类和家禽,确保它是精益和未加工)
• 液体non-tropical蔬菜油
• 最低限度的加工食品
• 食物准备与很少或没有盐

最好是限制或避免饮酒(酗酒可以发起Afib)和添加糖。

2。保持体力活动。

目标至少150分钟中等强度的运动或75分钟的剧烈体力活动(或两者的结合)。不过要注意,极端的耐力运动如跑马拉松会增加AFib的风险。和你的医生谈谈任何你可能关心的有关运动。

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3所示。改善睡眠习惯(并获得评估睡眠呼吸暂停)。

破坏性sleep-both太多,也几乎没有与心房颤动发作有关。睡眠时间是6 - 8小时的甜点。

阻塞性睡眠呼吸暂停也可以触发AFib集。睡眠呼吸暂停的症状包括异常缓慢或浅呼吸或呼吸停止而睡着了。如果你睡眠呼吸暂停的经验,和你的医生谈谈适当的干预措施,诸如CPAP。

4所示。无烟生活。

不抽烟,vape或使用烟草尼古丁产品避免二手烟或蒸汽。你吸烟越多,房颤的风险就越高。好消息是,AFib的风险大大降低,对于那些辞职。

找到症结了- - -四大技巧与房颤生活健康。如果你有问题,你的医生或交谈今天找到照顾AFib。