疲劳。它会发生。我们如何应对呢?
根据《牛津英语词典》,疲劳,减少肌肉的效率或器官经过长时间的活动。”
我们都知道,疲劳可以停止我们的跟踪。它可以使虚弱你的表现,让你获得你每天锻炼或活动。
所以,问题是:我们如何让我们的肌肉的效率会强烈降低疲劳的影响?专家说,某种程度上你可以战斗疲劳症是通过身体减轻压力的事情。下面是三个有用的和容易的事来缓解压力。
缓解压力与一次按摩,深呼吸技巧
得到一个按摩有助于放松身体,缓解你的疼痛,以及减少焦虑和更快地缓解压力!练习深呼吸练习当你感到不知所措或疲惫不堪;这将告诉你的身体,你知道,现在和将新鲜氧气你疲劳的肌肉。
更多的氧气到你的肌肉等于更好和更快的恢复时间,因为你的身体会使用氧气作为能源代替乳酸发酵,而这些地区少得多的能量你的细胞。
试着深腹式呼吸。这种类型的呼吸中,你用鼻子深吸一口气然后用嘴吐气,试图让你的腹部继续吸入/呼出,而不是你的肩膀。
每分钟深呼吸6 - 10次10分钟一次每天身心意识和肌肉组织快乐!
芳香疗法
芳香疗法添加到扩散器在你家里,直接到皮肤(表示),或者尝试芳香疗法和按摩疗法!一些最好的精油使用,当你疲劳的提高能源如:柠檬、酸橙、橙、薄荷、留兰香和迷迭香。
刺激感官和吸入的天哪!
组织和优先级
当你疲劳的时候,它能感觉你有一个never-ending-story-like列出每天要做的事情。把他们分成重要性顺序每天晚上在睡觉前,这样您就可以得到一个好的晚上的休息,知道你完成你需要做的那一天,准备明天的待办事项清单。大的想法是有逻辑顺序组织因此它不会引起额外的焦虑或压力。例如,我喜欢组织的顺序如下:
- 管理:重要和紧急的
- 焦点重要但不紧急
- 避免:紧急但不重要
- 限制:不紧急不重要
我们都知道生活是要发生的,事情变得紧张,但实施某种形式,如果不是上面所有的,可以帮助你功能更优的能力在你的日常生活!
