3你不应该不吃早餐的原因

你今天早上吃早餐了吗?如果是这样,你并不孤单。多达30%的人早上出门前的气体“低柜”自己的身体,因为他们没吃过。这个习惯恶化随着年龄的增长,女性更为普遍。

吃的第一顿饭一天对你的健康是至关重要的。这里有三大原因你应该启动一天的早餐。

1。早餐能提高你的智力

当你吃早餐时,你的记忆力和集中改善。研究表明吃早餐有更大的注意力和执行更好的空间和认知测试。

另一方面,不吃早餐更容易胃痛和头痛由于饥饿,使学习和考试具有挑战性。

2。早餐有助于您的营养状况

一般来说,早餐吃更健康。他们更有可能满足他们的年龄段的营养建议,特别是对维生素A、C、核黄素、钙、锌、铁和纤维。

慢性疾病如糖尿病也可以显著提高了保持健康的饮食,从一个很好的早餐。糖尿病是难以控制,如果饭菜,尤其是早餐,跳过。(但永远记住进行更改之前,请咨询你的医生你的饮食,特别是如果你有一个慢性疾病)。

早餐崇尚者往往有较高的胆固醇水平,增加罹患心脏病的风险。他们也更倾向于吃高脂肪、低营养的食物,更容易在午餐吃得过饱,因为过度饥饿。

3所示。早餐能激发你的新陈代谢

某些研究表明,经常性的早餐消费可以帮助你减肥和保持体重的加速你的新陈代谢,燃烧卡路里。

是有道理的:如果你跳过一餐,你的身体不知道下一顿饭来了。如果你的身体不知道下一顿饭来了,它将存储所有以后可以以脂肪的使用。

早上吃蛋白质和纤维的食物也会你一个聪明的开始,保持你的兴趣检查剩下的时间。

做早餐你日常生活的一部分

吃早餐可以给你你所需要的能量增加,把事情做好,让更多的注意健康饮食的选择。但不要选择任何早餐。

健康高蛋白早餐包括食物从各种食物,如谷物、水果和奶制品,以确保你得到一个好的混合的营养和纤维。如果你吃早餐是新的,给你的身体几周做出调整。

拟合的关键是在一个健康的早餐提前计划。所以三思而后行把明天早上的早餐并采取措施保持健康,活跃和健康。

关于食物的问题吗?你今天附近找到一个营养师。