19快速便捷的提神的活动

有时我们都陷入常规。也许你在错误的一边的床上醒来或者你只是被日常生活的压力。感觉有点下来不时normal-these天只是需要一点额外的剂量的自我保健。

试试这些19容易扭转你的一天变得更好的方法。

1。做一个快乐套餐。

某些食物丰富的“快乐激素”叫做血清素可以帮助我们体验更多的快乐,平静,甚至更好的睡眠。这些食物包括西红柿、核桃、菠萝、李子、猕猴桃和香蕉。尝试添加到你的饮食或色彩斑斓,快乐的奶昔。

2。享受一个快乐的晚餐。

现在你让你的happy-infused食物,坐下来,让它一顿好饭。设置表,板食品和花时间真正享受和品味,口味。

3所示。开始学习一门新的语言。

你是否经常梦想着能说另一种语言吗?没有更好的时间比“ahora mismo)开始。“有很多好的资源可以帮助你开始,其中许多都是免费的。

4所示。阅读自我感觉良好的书。

没有什么能像迷失在一个好故事。从书架上拿一个,选择一个舒适的位置附近的自然光线和阅读。更好的是,选择一本你的语言学习,这样你就可以练习。

5。花时间与你的家人。

打开这些旧家庭电影,棋盘游戏或家庭照片和花时间重新连接与那些爱你最多。这个肯定会带来一些笑,微笑,甚至一些幸福的眼泪。

6。一个挑战。

挑战是一种有趣的方式来激励自己和与他人互动。也许这是一个锻炼的挑战或和朋友一起跳。或者它只是一个具有挑战性的食谱你从来没有鼓起勇气去尝试。不管它是什么,不要害怕一点挑战!

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7所示。一个朋友打电话。

但实际上,给他们一个戒指。很容易养成习惯发短信或直接发送的消息。但是这里有一些关于老式电话。听到他们的声音,听着他们的笑声对你有好处。

8。做的好。

提高意识,造成接近你的心还能使你心情变好。寻找如何最好地支持你的社区。

9。练习你的笔迹。

在网上有很多教程,可以教你磨练你的笔迹工艺。学习书法或练习草书。

10。写一封信。

用你的新的书法技能手写一封信,寄给你的人。我们现在使用的电子邮件,但接受偶尔的蜗牛邮件肯定会把别人的脸上一个微笑。(因此,你的!)

11。假到你。

研究表明,我们的面部表情,身体姿势和动作似乎影响我们的思想和情感,所以,为什么不体现自信呢?引体向上,把肩膀和微笑。你可能会惊讶于你的情绪能多快的转变。

12。舞蹈就像没有人观看。

说下降的肩膀,试着穿上你最喜欢的音乐和舞蹈。没有把一个微笑在我的脸上就像一个好的歌曲和舞蹈。

13。打破了汗水。

你知道吗,压力荷尔蒙的东西和锻炼可以帮助你处理它们?需要的想法吗?在这里有一些好的方法让你移动你的一整天。

14。正念的时刻。

很容易进入自动驾驶仪模式,但是你可能会错过一些生命的美丽时刻。花一分钟的时间专注于你的呼吸,你周围的声音,你的食物尝起来甚至看某人的脸。

15。一颗感恩的心开始。

有实际的好处每天练习感恩,其中一个包含一个整体提高感知幸福。拿出尘封已久的日记,写下三件事你感激的一天。

16。狡猾的。

是时候把你Pinterest技能测试。先从一个简单的工艺使用供应你已经在家防止可怕的Pinterest失败。

17所示。浸泡在阳光下。

户外活动,特别是在阳光下,是一个即时情绪提升。如果你感觉有点蓝色,尝试到外面呼吸新鲜空气,是一个与自然。

18岁。签字。

如果病毒视频诱惑你每一个社交媒体平台上下载,这是时间超时。把你的手机一天至少10分钟,实现“没有技术”在晚餐。

19所示。保持这个列表!

哪些活动你提高你的情绪?思考是什么让你快乐,然后去做它!

记住,这些活动不应代替心理咨询、心理治疗、心理健康咨询或任何其他类型的医疗建议。如果你正在经历的精神健康问题,请向你的医生或寻求心理健康支持。

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