15如何抵御“新生15”

所以,你最后得到的挂“大学生”的事情。你已经很习惯地对你的8点起床。经济学讲座,范围在图书馆安静的地方,遗憾的是,把你妈妈的健康煮饭是理所当然的。

在一系列重要通吃的选项和香气新鲜出炉的糖果在食堂,臭名昭著的“新生15”现象存在在你的脑海中你会是下一个受害者?

第一次出现在《十七岁》杂志发表的一篇文章在1980年代,“新生15”是指体重飙升在大学一年级的学生中,尤其是女性。是否有任何真理的传说是一个争论的话题。但神话,它是公平地说,健康对于大多数大学生并不是一个优先级。

是否你想打架,一年级体重增加或取更好的照顾自己,我们拼凑15简单的步骤可以达到整体健康的大学生活方式的方法。

1。开始你的一天从强劲。

打打盹按钮一样诱人的声音,第二次只会让起床更加困难。跳在洗澡的时候,遇到一个朋友吃早餐并设定你的目标。更好的是,让你的早晨清晨锻炼例程。

生产力就是力量。

2。让你的步骤。

每天给自己几分钟爬楼梯而不是电梯和头部外在校园里散步的时候你需要一个大脑休息和一些新鲜空气。

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3所示。不喝你的卡路里。

中午衰退到来,你发现自己阅读同一段落的10倍。而不是囤积多余的糖和卡路里的能量饮料,选择黑色咖啡或者一个茶和喝大量的水。

4所示。标签和健身伙伴。

如果简单的认为尝试经营一个椭圆汗水让你打破,找一个朋友双打作为一个搭档。让对方的动机,和负责发现方法,使运动乐趣。

5。加入一个俱乐部。

大多数大学运动队免费提供校内和俱乐部,你甚至不需要假装你是D1的运动员。这是一个认识新朋友的好方法,参与和保持活跃。

6。不要不吃饭。

小时候我曾经滚我的眼睛当我妈妈会说,“早餐是一天中最重要的一餐,但她并不是在开玩笑。燃料你的身体,早餐,午餐和晚餐。没有人想成为你身边当你饥饿“。

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7所示。交换好不好。

一些简单的交易包括:

• 饮用水和其他健康饮料的选择而不是苏打水
• 咀嚼蔬菜代替炸薯条
• 切换为白面包小麦面包
• 选择水果的甜点

8。股票。

计划去你最近的杂货店或校园市场囤积健康的零食像蛋白质棒,水果和爆米花,你可以保持你的背包或宿舍。但当涉及到蛋白质棒,做出明智的选择。

9。深夜抵制诱惑。

这是2点和你死记硬背决赛一整夜…你似乎无法摆脱比萨的渴望。虽然没什么错把自己的几片披萨每隔一段时间,这是最好的时间提示# 8会派上用场。

10。吃饭是为了享受。

你有没有发现自己吃的方式太快或感觉有义务完成每一个点的食物在你的盘子里吗?我们都是有罪的。吃饭是为了满足和滋养你的身体,只能你能完成什么,咀嚼慢,享受这一时刻。

11。保持教育。

使用可用的资源在你的指尖对你有利。保持对健康教育,健康和食物通过著名的博客,书籍和健康专家。

记住许多饮食时尚和清理可能不是最好的选择你的需求——小心跳一头栽进饮食Whole30或酮。

12。避免的比较。

社交媒体:创建和强大的平台连接,如果使用不好,比较。拔掉,每天放松一点,记住,每个人都建立了一个独特的方式;适合一些可能不总是如此。

13。倾听你的身体。

在大学,来自同辈的压力是非常普遍的。不要放弃,听你的的身体。优先考虑建立一个平衡,健康的关系你的食物喜好和生活方式的选择。

14。充电电池。

如果在大学只有睡眠,太…不幸的是,它不是在教学大纲。也就是说,在一个疲惫的一天结束时,这是不可避免的,你的床成为你最好的朋友和可取之处。使它成为一个优先级的建议7到9小时的睡眠为一个崭新的开始第二天或一周。

如果你睡不着,和你的医生谈谈。

15。重复步骤1 - 13所示。

记住,大一,臭名昭著的“新生15”不必一样吓人的声音。

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